Ramazan’da Beslenme Nasıl Olmalı?
Oruç tutmak organlarımızın dinlenmesi ve kendini yenilemesi için iyi bir fırsat olmakla beraber, yanlış beslenme sonucu yarar yerine zarar getirebilir. Uzun süreli susuzluk ve açlık…
Dyt. Aslı Tufan, 23 yıllık bilgi birikimi ve tecrübelerini aktif olarak instagram sayfası üzerinden paylaşıyor. Sağlıklı beslenmeyi en güvenilir ve en güncel hali ile öğrenmek, motivasyonunu arttırmak istersen simgeyi tıklayarak bizi instagramdan takip edebilirsin!
Dyt. Aslı Tufan'ın YouTube kanalında, beslenme biliminin sunduğu bilimsel gerçekler ışığında hazırladığı pratik ve faydalı bilgiler içeren videoları mevcut! İzlemek istersen, simgeyi tıklayarak youtube kanalına ulaşabilir ve yeni videolar için kanala abone olabilirsin!
Dyt. Aslı Tufan’ın yol rehberliğiyle, besinlerin iyileştirici ve koruyucu gücünden faydalanacağın, ömür boyu süren sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanacağın ve yaşam kaliteni arttıracağın bir yolculuğa başlamak istersen simgeyi tıklaman yeterli!
23 Yıllık Tecrübe, 15.000’in Üzerinde Mutlu Danışan!
Tıbbi öyküne, kan bulgularına, vücut kompozisyon analizine, fiziksel aktivitene, besin tercihlerine, çalışma koşullarına, sosyal yaşantına göre sana özel hazırlanmış, her görüşmede güncellenen beslenme planın ile ideal sürede yasaksız, aç kalmadan, keyifle, sağlıklı zayıfla! Ve ideal kilonu yaşam boyu nasıl koruyacağını öğren!
Pcos, insülin direnci, hipoglisemi, diyabet, hipotroidi, haşimato troidi, gut, karaciğer yağlanması, kalp-damar hastalıkları, hiperlipidemi, hipertansiyon, anemi gibi herhangi bir sağlık sorunun varsa sana özel hazırlanmış tıbbi beslenme planın ile hem kilonu yönet, hem kan değerlerini düzelt, sağlığına kavuş!
Zayıfsan ve kilo almak istiyorsan, bariatrik cerrahi (obezite ameliyatı) sonrası sağlıklı kilo vermeye devam etmek istiyorsan, ergenlik, gebelik, emziklilik, menopoz dönemlerinde nasıl besleneceğini öğrenmek istiyorsan, sana özel hazırlanmış beslenme planın ile kilonu yönet ve yaşam boyu ideal kiloda kal!
Kendini hazır hissettiğin an, kendin için bir adım at ve bizi ara! Hedefini birlikte belirleyelim ve emin adımlarla ilerleyelim! Yeter ki sağlıklı ve fit olmayı iste, erteleme! Çok kez denemiş ve başaramamış olsan bile kendine bir şans daha ver, hayallerini gerçeğe dönüştür! Kendine ve bize güven “yeni sen” i birlikte yaratalım!
Randevu talepleri sadece telefon ile alınmaktadır. E-mail ya da mesajla randevu talebi karışıklık olmaması amacıyla kabul edilmemektedir. Telefonla belirlenmiş randevunuzdan 1 gün önce asistanımız sizi arayarak, randevunuzun teyidini gerçekleştirmektedir. Size telefonla ulaşılamaması durumunda mesaj ile teyit tekrarlanmaktadır. Geri dönüş sağlanamazsa randevunuz iptal edilerek, yeniden belirlenecek bir tarihe alınır.
Hafta içi her gün 11.00-20.00 saatleri arasında İzmit/Kocaeli’de bulunan kliniğimizde tam randevu saatinde danışan kabul etmekteyiz. Hafta sonları kapalıyız.
Kliniğimize gelmeden önce belirli kan tahlillerinizin yapılmış ve sonuçlarının alınmış olması gerekmektedir. Bu tahlillerin neler olduğu, randevunuz alındıktan sonra mesajla sizinle paylaşılacaktır. Kan tahlilinizin sağlıklı yapılması için, tahlil için gideceğiniz hastane/laboratuvara son 12 saat yemek yemeden (su içebilirsiniz) başvurmanız gerekmektedir. Son 6 ay içerisinde eğer bahsi geçen tahlilleri yaptırdıysanız, yeniden yaptırmanıza gerek yoktur. İlk randevunuza, bu sonuçlarla birlikte gelmeniz yeterli olacaktır. Kan değerlerinizde belirgin bir sorun çıkması durumunda danışanımızın kilo kontrolü çalışması öncesinde, mutlaka bir endokrinoloji veya dahiliye uzmanının kontrolünden geçmesi gereklidir.
1 Aylık Beslenme Programı ödemesi nakit olarak ya da banka hesabına havale/eft ile ilk görüşmede alınmaktadır. Kredi kartı geçerli değildir.
Sağlıklı ve formda günlerde görüşmek dileğiyle…
Diyette Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
Vücuttaki düzenin sağlanması konusunda kişilerin bir diyet programıyla hareket etmesi oldukça önemli olan konulardan biridir. Diyetler genel anlamda kişilere özgü olarak hazırlanan bir yapıyı bünyesinde barındırır. Diyete alışma süreci ve bununla uyumlu hale gelecek bir yaşantının oluşturulması biraz zaman alabilmektedir.
Bu durum gerçekleşirken bazen birtakım istenmeyen problemler de çoğu durumda ortaya çıkabilmektedir. Diyette yaşanan baş ağrısı sorunu bunlardan biridir. Diyet yaparken bazı insanlar baş ağrısı sorunundan şikâyet edebilmekteler. Bunu meydana getiren etkenler arasında birbirinden farklı türde sorunlar yer alabilmektedir.
Kan şekeri düşmesi, açlık durumu ve sıvı kayıpları gibi etkenler bazen bunun oluşumuna sebep olabilmektedir. Eğer bu durum sıklıkla yaşanıyorsa beslenme uzmanıyla temas halinde olarak bunun nedenleri en iyi şekilde masaya yatırılmalı ve çözümlenmelidir.
Kan Şekeri Düşmesi Sorunu
Diyet yaparken çoğunlukla karşılaşılan sorunlardan biri de kan şekerinin düşmesi durumudur. Bazen vücutta ani veya uzun süreli kan şekerinin düşmesi istenmeyen baş ağrısı sorunlarını meydana getirebilmektedir.
Bazı insanların vücut metabolizması henüz diyet programına uyum sağlayamadığı için çeşitli zamanlarda bu süreçte baş ağrısı durumlarıyla karşılaşılabilmektedir. Adrenalin salgılanmasına da bağlı gelişen bu durum zaman içerisinde bir dengeye oturarak hafifleyebilmektedir.
Diyette Açlığa Uyumluluk
Diyet programlarında en temel hususlardan birisi de vücudun açlık konusunda bir deneyim kazanmasıdır. Vücudun buna alışması halinde burada zaman içerisinde bir denge oluşmaya başlar. Fakat diyete başlangıçta uzun süreler aç kalınmaya başlanması, uyumsuzluktan dolayı bazen baş ağrısı oluşturabilmektedir. Psikolojik etkenleri de olabilen bu durumun neden olduğu baş ağrısı vücut dengesinin düzene girmesiyle aşılabilir.
Diyette Sıvı Alımı Düzeni
Sıvı alımı insanların yaşamında oldukça önemli olan konulardan biridir. Eksikliği normal şartlarda da birtakım baş ağrısı türünde sorunlar yaratabildiği gibi diyet düzeninde de benzer sorunları ortaya çıkarabilmektedir. Bunun giderilmesi için sıvı alımı konusunda çok iyi şekilde özen göstermek gerekir.
Aynı şekilde diğer diyet unsurlarına da doğru bir şekilde uyum sağlanası gerekir. Uzman diyetisyen Aslı Tufan her tür süreçte danışanlarına gerekli rehberliği en iyi şekilde yapmaktadır. Diyette baş ağrısının giderilmesi konusunda onlara yol göstermektedir.
Diyet yaparken baş ağrısı yaşayan kişiler soğuk su tüketebilir veya temiz bir havada oksijen alabilirler. Yine benzer şekilde kısa yürüyüşler, nefes egzersizleri ve bedensel birtakım masaj uygulamaları da baş ağrısının geçmesine yardımcı olabilmektedir.
Oruç tutmak organlarımızın dinlenmesi ve kendini yenilemesi için iyi bir fırsat olmakla beraber, yanlış beslenme sonucu yarar yerine zarar getirebilir. Uzun süreli susuzluk ve açlık…
